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- 【7㎞ジョグ】4月の目標は月間走行距離２００㎞。朝ランを習慣化する事が目標達成の為には必要である。
- マラソンで自己ベスト。サブフォー。狙うならエナジージェルは必須アイテムだ。
- 第16回美し国三重市町対抗駅伝 5区40歳以上男子の応援に。
- 大阪マラソン2023まで2週間。2日で42.195㎞走るポイント練習
- インターバル １２００ｍ×３ レスト1分50秒で最大酸素摂取量を向上させる 2月2日
- 第63回伊賀駅伝結果
- 伊賀駅伝に向けて。
- 1月17日。練習日誌 2部錬で距離を稼ぐ
- 朝ランニング。距離を踏む為に必要な要素の一つ。
- １２００ｍインターバル。VO₂MAXを向上させる為に追い込む【1月14日】
- ランニング。2022年振り返りと2023年の目標を少し
- 甲賀リレーマラソン参加。選抜チームでスピード強化とやる気がUP。１０月９日
- ４００ｍインターバル練習 設定８０秒×５本 レスト８０秒 ９月２８日
- 姫路城ランニングコース1周2.1㎞ 6000Mペース走で観光ランニング
- ４００ｍインターバルと疲労抜きのジョグ【練習日誌】
- ランニング再開 ブログ再始動
- 【８月の月間走行距離】想像以上に走ってなかった夏.走り続ける為に8月を振り返る
- 「走るとやっぱり気分がすっきりする」ランニング再開と継続する為にも考えとく３つの理由
- 400ｍインターバルトレーニング82秒設定 レスト５０秒×8本【5000ｍ1７分台で走る為の練習】
- 【必見】月間走行距離が伸びない人が「月間走行距離200ｋｍ」を達成する方法
- 【初心者ランナー必見】知っておきたいジョグの効果と必要性
- 【週間記録】２月８日～２月14日のラン記録。月間走行距離200㎞を目指して。
- 【10000ｍペースランニング】で乳酸性作業閾値（LT値）を刺激する。
- 【ジョグ10㎞５’43/㎞】月間走行距離200㎞の為に
- 計画的に走る為に必要なたった一つの事。
- 【最大酸素摂取量】を狙うポイント練習。400ｍ×10本で効率よく効果を狙う。
- 【週間記録】2月1日~2月7日のランニング記録。目指せ50K
- 【2月７日】4.7Kジョグ。早くレースに出たい。
- 苦手な8000ｍペースランニングでＬＴ値を向上させる。ＬＴ値の簡単な説明
- 【疲労抜きの10Kジョグ】超回復のタイミングをつかむ為に覚えておく3つの事。
- ポイント練習【４００ｍのインターバルトレーニング】は効果があるの
- 1月の累計走行距離は？2月に目指す走行距離。
- 2021年1月25日～1月31日のランニング記録
- 10Kジョグ【体の違和感】を感じる為に
- 夕方からの10.5Kジョグ、疲労感が軽減したアイテム
- 400×10のインターバルで有酸素能力【VO₂ｍax】の向上を狙う
- 目標設定の仕方
- 横着したインターバルトレーニング。
- 2021年1月18日～1月24日のランニング記録
- 愛用GPSウォッチ GARMIN(ガーミン）
- いかに疲労回復させるかが、継続するカギだと思う。
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