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昨日と今日は妻の出店で大阪府の柏原で開催されているALOHAS柏原へ来ています。 ハワイに関連した雑貨やオシャレな商品を販売しているブースや美味しいキッチンカーがたくさん出展していて一日いても楽しめる空間になっています。 ステージではお姉さま方...

こんにちは。 今日のブログはマラソンやハーフマラソンで、自己ベストやサブ４より速く走りたい人向けに書いてます。 サブ４とはマラソンで4時間以内でゴールする事を指します。 先日の2023年2月２６日に4年ぶりのフルマラソン、大阪マラソンを走ってきま...

こんにちは。 2月19日の日曜日に第16回美し国三重市町対抗駅伝の応援に行ってきました。 妻の仕事の付き添いで嬉野町まで向かう予定だったんだけど、時間を見てみると少しなら応援に行けると思い、通過時間を調べてみたら、ちょうど僕と同じ40歳以上男子が...

こんばんは。 早いもので大阪マラソンまで2週間になりました。2022年後半からもう一度走りたいと思いトレーニングを重ねてきましたが中々おもう様にはいかず距離を踏む事ができてきませんでした。ある程度の距離までならば、ごまかしながら走れたかもしれ...

こんばんは。 2月2日は休みだったので最大酸素摂取量を向上させる為に長めの距離のインターバルトレーニングを行いました。 1200ｍ×3本　レスト1分50秒　設定3分４５秒設定 結果はと言うと 本数タイム平均ペース1本目4分28秒3分44秒2本目4分24秒3分41秒3本...

こんばんは。 1月29日（日）に伊賀駅伝をチームで走ってきたので結果報告をしたいと思います。 結果的にはチームは１3位で8位入賞には届かずに個人的には2区で区間5位といつもと同じぐらいの結果となりました。 久しぶりの駅伝大会で、結果としては望む様...

2023年1月29日に２年ぶりに伊賀駅伝が開催されます。 コロナで中止とかがあり何回目の参加か分からなくなりましたがチームとして6回目か7回目の参加になります。 前回参加した時は9位で入賞を逃してしまいましたが、今年はできたら8位以内に入り入賞したい...

こんにちは。 今日は仕事が休みだったので2部錬で距離を稼ごうと思います 前回の記事でも書きましたが2023年の目標である距離を踏む為には朝のランニングが重要になってきます。 あわせて読みたい https://38changelifeblog.com/2023/01/16/asarun20230116...

こんにちは。 先日ブログにも書きましたが、２０２３年の走る目標はとにかく距離を踏む。毎月コンスタントに２００キロ走ると決めましたが、中々思うようにいきません。 実は２０２３年始まっていきなり悩んでしまっています。 なぜなら朝に起きて走り、距...

【１２００ｍインターバルでVO₂MAXを向上させる】 個人的に1200mのインターバルトレーニングはVO₂MAX向上させるのに適した練習だと思っています。 インターバルトレーニングと言えば４００ｍとか８００ｍとか１０００ｍでする事が多いと思いますが実は今回...