横着したインターバルトレーニング。

僕自身はランナー歴10年で、市民ランナーとして伸び悩んでいる３８歳です。

もう一度過去の自分に勝ちたいと思い、モチベーションの為にランニング日記ブログを始めました。

こんなブログでも誰かのモチベーションの役に少しでもたてたらうれしいです。

インターバルトレーニング

週に2回はポイントで練習がしたいので、

今日はインターバルトレーニングをどうしてもしたかったのです。

いつもは競技場の外周や中学校の周りなど、

インターバルトレーニングの疾走区間を、

同じコースで走れる様に設定していました。

だけどね…今日は時間が足りなくて家の近くの片道２Kのストレート道路で行いました。

1本目は向かい風、2本目は追い風、

3本目はまたまた向かい風、4本目は追い風

向かい風と追い風の負荷が違いすぎ（笑）

1本目はね、向かい風でもほぼほぼ設定通り。

でも風つ～よと思いながら走ってました。

２本目は追い風なので、3本目の向かい風の為に余裕をもって走ったつもりで

も、あれおかしい、なんかきついと思いながらこなしました。

3本目は、写真のラップ⑥になるけど、

あきらかに落としてしまいました。

4本目も追風ですけど、もうギリギリ（笑）

つーか3分４０秒設定なのに全部きれてない（泣）

今回の敗因はいつもは車で周回コースまでいくけど、

横着して負荷の違うコースを設定した事だと思う。

今回の題名はここから決めました。

実際１ｋ、3分４０秒をシチュエーション関係なしに余裕をもって走れる実力がないと思うので、

今はキロ当たり、３分４０秒を余裕でこなせる様に練習していきたいと思います。

さあ明日も走れる様に仕事頑張ります(笑)

今日の小話　脳内ホルモン　セロトニン

セロトニンとは脳内物質の一つで幸福ホルモンや、やる気ホルモンとか言われてます。

脳内でセロトニンが分泌されるとやる気がアップしたり、メンタルの安定、

脳がさえる、頭の回転が早くなる、幸福感がアップするなどのメリットを享受できます。

分泌のタイミング

セロトニンが分泌されるのは、日光を浴びた時、リズミカルな運動をした時、

咀嚼した時、笑う、瞑想した時などです。

そうなんです、ランナーなら朝にゆっくりジョグするだけで日光を浴びる、

リズミカルな運動、ガム食べながらジョグれば咀嚼も合わされるので

セロトニンが分泌されてモチベーションが上がり、さらに幸せになれるのです。

走る事はいい事だらけという話をしたかっただけです(笑)