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【9月１８日（日）】４００Mレスト90秒でインターバルトレーニングを行いました。 なぜショートインターバルに当たる４００ｍでインターバルをおこなったかと言うと失った「スピード」を取り戻していきたいからであります。休んでいる間に失ったスピードを...

どうもこんにちは。 この数か月は一週間に一度くらいのジョグは行ってきましたが走るモチベーションは下がる一方でした。 特に、何かをしたわけでもないけど、少しやる気が満ちあふれてきた気がしてきた。 何でモチベーションが下がって、何でモチベーショ...

【まず400ｍインターバル82秒設定レスト５０秒をこなせたか？】 4月1４日の10時30分におこない、コースはいつもの農道です。風は少し東風で、行ったり来たりの往復でおこなうので、奇数の本数は追い風、偶数の本数は向かい風のコンディションでした。実は...

ランニングを始めて10年程経ちますが、2021年3月に初めて月間走行距離200㎞を達成する事ができました。 タイムを伸ばしている友達と話していると、全ての人が月間200㎞以上は必ず走っていると言われていて、私も200㎞走る事ができればもっと速くなれると思...

健康の為に走り始めました、体重が増えたのでダイエットの為に走り始めました。いや誰かと競いたいから走り始めたというランナーでも、最初に取り組むランニングがジョグです。またベテランのランナーの方のトレーニングの大半もジョグで構成されていて必...

今日は夕方に走るつもりであったが、嵐の様な雨風に、心が負けてノーランになりました。昨日はポイント練習を行い、疲労感がまだ残っていたので良しとしますが、できれば走って疲労を抜きたかったと思う。もう一度過去の自分を超えたくて、トレーニングを...

今日は朝からポイント練習を行った。10000ｍのペースランニングで、ペースは4分以内。前々回のポイント練習では、8000ｍのペースランニングで、ペースは3分55秒でギリギリこなす事ができたので、今日は距離を2000ｍ伸ばしてペースを少し落として行う事にし...

今日のランニングは夕方から10㎞ジョグをおこなった。天気は曇りであったが、いつものランニングの服装だと暑いと感じるくらいだった。いつもの服装とは、ロングタイツにインナーシャツ、ミッドレイヤーにジャケットを着る感じで、必要に応じて手袋を着用...

いつも月間走行距離は休日10日×10㎞＝100㎞ぐらいで、たまにウルトラマラソンを走った時は150㎞ぐらいに到達する事がありましたが、ちょっと用事が重なると60㎞～80㎞ぐらいになる事が多かったです。内容がインターバルトレーニングばかりだったので、それ...

朝から天気がよくポイント練習には絶好の天気だった。前回のポイント練習はペースランニングでＬＴ値の向上を狙ったので、今日のメニューは1000×5本を行うか、400ｍ×10本を行うか迷ったが、スピードに刺激を入れたかったので400ｍ×10　設定タイム86秒　レ...