マラソン– tag –
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【8月の月間走行距離】想像以上に走ってなかった夏.走り続ける為に8月を振り返る
こんにちは。日曜日の走り終わったお昼前にこのブログを書いています。 少し涼しくなって走りやすくなるかなと思ったけど案外タキアセで焦りました。 写真は去年いった三重県熊野市の鬼ヶ城。 コロナが落ち着いたらもう一度こんな青い海を見に行きたい( ´∀... -
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「走るとやっぱり気分がすっきりする」ランニング再開と継続する為にも考えとく3つの理由
どうもこんにちは。 この数か月は一週間に一度くらいのジョグは行ってきましたが走るモチベーションは下がる一方でした。 特に、何かをしたわけでもないけど、少しやる気が満ちあふれてきた気がしてきた。 何でモチベーションが下がって、何でモチベーショ... -
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400mインターバルトレーニング82秒設定 レスト50秒×8本【5000m17分台で走る為の練習】
【まず400mインターバル82秒設定レスト50秒をこなせたか?】 4月14日の10時30分におこない、コースはいつもの農道です。風は少し東風で、行ったり来たりの往復でおこなうので、奇数の本数は追い風、偶数の本数は向かい風のコンディションでした。実は... -
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【必見】月間走行距離が伸びない人が「月間走行距離200km」を達成する方法
ランニングを始めて10年程経ちますが、2021年3月に初めて月間走行距離200㎞を達成する事ができました。 タイムを伸ばしている友達と話していると、全ての人が月間200㎞以上は必ず走っていると言われていて、私も200㎞走る事ができればもっと速くなれると思... -
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【週間記録】2月8日~2月14日のラン記録。月間走行距離200㎞を目指して。
今日は夕方に走るつもりであったが、嵐の様な雨風に、心が負けてノーランになりました。昨日はポイント練習を行い、疲労感がまだ残っていたので良しとしますが、できれば走って疲労を抜きたかったと思う。もう一度過去の自分を超えたくて、トレーニングを... -
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【10000mペースランニング】で乳酸性作業閾値(LT値)を刺激する。
今日は朝からポイント練習を行った。10000mのペースランニングで、ペースは4分以内。前々回のポイント練習では、8000mのペースランニングで、ペースは3分55秒でギリギリこなす事ができたので、今日は距離を2000m伸ばしてペースを少し落として行う事にし... -
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【ジョグ10㎞5’43/㎞】月間走行距離200㎞の為に
今日のランニングは夕方から10㎞ジョグをおこなった。天気は曇りであったが、いつものランニングの服装だと暑いと感じるくらいだった。いつもの服装とは、ロングタイツにインナーシャツ、ミッドレイヤーにジャケットを着る感じで、必要に応じて手袋を着用... -
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計画的に走る為に必要なたった一つの事。
いつも月間走行距離は休日10日×10㎞=100㎞ぐらいで、たまにウルトラマラソンを走った時は150㎞ぐらいに到達する事がありましたが、ちょっと用事が重なると60㎞~80㎞ぐらいになる事が多かったです。内容がインターバルトレーニングばかりだったので、それ... -
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【最大酸素摂取量】を狙うポイント練習。400m×10本で効率よく効果を狙う。
朝から天気がよくポイント練習には絶好の天気だった。前回のポイント練習はペースランニングでLT値の向上を狙ったので、今日のメニューは1000×5本を行うか、400m×10本を行うか迷ったが、スピードに刺激を入れたかったので400m×10 設定タイム86秒 レ... -
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苦手な8000mペースランニングでLT値を向上させる。LT値の簡単な説明
今日は、今週2回目のポイント練習の日です。メニューは僕の苦手のペースランニング。なぜ苦手かというと、苦しみを感じる時間が長いからです(笑)同じ様に考えている人は、それなりにいるのかと思います。でもマラソンでサブスリーを目指す、今より上のレ...