練習日誌– category –

昨日と今日は妻の出店で大阪府の柏原で開催されているALOHAS柏原へ来ています。 ハワイに関連した雑貨やオシャレな商品を販売しているブースや美味しいキッチンカーがたくさん出展していて一日いても楽しめる空間になっています。 ステージではお姉さま方...

こんばんは。 早いもので大阪マラソンまで2週間になりました。2022年後半からもう一度走りたいと思いトレーニングを重ねてきましたが中々おもう様にはいかず距離を踏む事ができてきませんでした。ある程度の距離までならば、ごまかしながら走れたかもしれ...

こんばんは。 2月2日は休みだったので最大酸素摂取量を向上させる為に長めの距離のインターバルトレーニングを行いました。 1200ｍ×3本　レスト1分50秒　設定3分４５秒設定 結果はと言うと 本数タイム平均ペース1本目4分28秒3分44秒2本目4分24秒3分41秒3本...

2023年1月29日に２年ぶりに伊賀駅伝が開催されます。 コロナで中止とかがあり何回目の参加か分からなくなりましたがチームとして6回目か7回目の参加になります。 前回参加した時は9位で入賞を逃してしまいましたが、今年はできたら8位以内に入り入賞したい...

こんにちは。 今日は仕事が休みだったので2部錬で距離を稼ごうと思います 前回の記事でも書きましたが2023年の目標である距離を踏む為には朝のランニングが重要になってきます。 あわせて読みたい https://38changelifeblog.com/2023/01/16/asarun20230116...

【１２００ｍインターバルでVO₂MAXを向上させる】 個人的に1200mのインターバルトレーニングはVO₂MAX向上させるのに適した練習だと思っています。 インターバルトレーニングと言えば４００ｍとか８００ｍとか１０００ｍでする事が多いと思いますが実は今回...

こんにちは。今日は休みだったのでポイント練習でインターバルをしました。 10月9日に1周1500ｍのリレーマラソンに出場するのでスピード強化を図っていきます。 【４００ｍインターバル練習】 最近スピードをつけたくて４００ｍインターバル走を練習に取り...

こんにちは。 2022年9月23日と24日に妻の仕事で早朝4時30分に家を出発。2時間30分かけて姫路までやってきました。少し空き時間ができたので姫路城でペース走をしてみました。 写真は到着時の姫路城。雨上がり 【姫路城ランニングコース2.1㎞】 到着して準...

【9月１８日（日）】４００Mレスト90秒でインターバルトレーニングを行いました。 なぜショートインターバルに当たる４００ｍでインターバルをおこなったかと言うと失った「スピード」を取り戻していきたいからであります。休んでいる間に失ったスピードを...