石橋– Author –

健康の為に走り始めました、体重が増えたのでダイエットの為に走り始めました。いや誰かと競いたいから走り始めたというランナーでも、最初に取り組むランニングがジョグです。またベテランのランナーの方のトレーニングの大半もジョグで構成されていて必...

今日は夕方に走るつもりであったが、嵐の様な雨風に、心が負けてノーランになりました。昨日はポイント練習を行い、疲労感がまだ残っていたので良しとしますが、できれば走って疲労を抜きたかったと思う。もう一度過去の自分を超えたくて、トレーニングを...

今日は朝からポイント練習を行った。10000ｍのペースランニングで、ペースは4分以内。前々回のポイント練習では、8000ｍのペースランニングで、ペースは3分55秒でギリギリこなす事ができたので、今日は距離を2000ｍ伸ばしてペースを少し落として行う事にし...

今日のランニングは夕方から10㎞ジョグをおこなった。天気は曇りであったが、いつものランニングの服装だと暑いと感じるくらいだった。いつもの服装とは、ロングタイツにインナーシャツ、ミッドレイヤーにジャケットを着る感じで、必要に応じて手袋を着用...

いつも月間走行距離は休日10日×10㎞＝100㎞ぐらいで、たまにウルトラマラソンを走った時は150㎞ぐらいに到達する事がありましたが、ちょっと用事が重なると60㎞～80㎞ぐらいになる事が多かったです。内容がインターバルトレーニングばかりだったので、それ...

朝から天気がよくポイント練習には絶好の天気だった。前回のポイント練習はペースランニングでＬＴ値の向上を狙ったので、今日のメニューは1000×5本を行うか、400ｍ×10本を行うか迷ったが、スピードに刺激を入れたかったので400ｍ×10　設定タイム86秒　レ...

【2月8日】今日のランは１０ｋをキロ5分ぐらいでジョグを行いました。シューズはいつものOnクラウドフローです。気温は低く、こたつから離れる事が困難であったが、意を決して走り始めると体はすぐに温まり、血行が良くなっていく感じがし、体が軽くなった...

昨日はポイント練習だったので、今日は田んぼ沿いの道を5，23/㎞ペースでの4.7Kジョグだ。インターバルトレーニングのポイント練習なら疲労は翌日も残るのだが、昨日のＬＴ値でのトレーニングが負荷が低かったのかは分からないが昨日の疲れもなく、足も軽...

今日は、今週2回目のポイント練習の日です。メニューは僕の苦手のペースランニング。なぜ苦手かというと、苦しみを感じる時間が長いからです（笑）同じ様に考えている人は、それなりにいるのかと思います。でもマラソンでサブスリーを目指す、今より上のレ...

明日のポイント練習の為に、今日のランニングは「疲労抜きの10Kジョグ」をいつものコースで走ってきました。前回のポイント練習から中2日でポイント練習なので、今日は疲労回復が一番重要なポイントです。 ポイント練習にもよりますが、ある程度の疲労（筋...