インターバル　１２００ｍ×３　レスト1分50秒で最大酸素摂取量を向上させる　2月2日

2023年2月5日

こんばんは。

2月2日は休みだったので最大酸素摂取量を向上させる為に長めの距離のインターバルトレーニングを行いました。

1200ｍ×3本　レスト1分50秒　設定3分４５秒設定

結果はと言うと

1200ｍインターバル

心拍数１５０ｂｐｍ以上で１６分5秒走れて最大酸素摂取量の良いトレーニングができました。

今まではオールアウトするペース設定で本数をこなすごとにペースを落としてきてましたが、9割ぐらいの力で走り段々とペースを上げていくことができたのは進化だと思います。

最大酸素摂取量についてはこちらの記事で

試行錯誤を重ねてタイムを速くしていく事がランニングの楽しみだと最近感じていて、今までやってきた事を見直しながらトレーニングをこれからも重ねていきたい。

2月5日　仕事終わりに5キロジョグ

今日は仕事が早くおわったので少しだけジョグを行いました。

最初はキロ5分ペースで走っていましたが、2キロ超えた所から低血糖ぽくなって思った通りに走る事ができませんでした。

原因は仕事でかなりエネルギーを使っていたので、エネルギーが足りなくなっていました。今度からは少しエネルギーを口にいれてから走る必要性を感じました。

2月5日現在走行距離19.5キロ。

全然走行距離が足りないので走る時間を創出できる様に創意工夫していきたい。

今日はここまでにします。

おやすみなさい。

写真はこの前の伊賀駅伝

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1982年4月生まれ。趣味はランニングで経験年数１０年、2018年に大阪マラソンでサブスリー達成、１００Ｋウルトラマラソンでサブ１０も達成。次は５０００ｍで１5分台目指し奮闘中。某宅配会社勤務。
少しできる人間を目指して日々勉強中です。