朝ランニング。距離を踏む為に必要な要素の一つ。

こんにちは。

先日ブログにも書きましたが、２０２３年の走る目標はとにかく距離を踏む。毎月コンスタントに２００キロ走ると決めましたが、中々思うようにいきません。

実は２０２３年始まっていきなり悩んでしまっています。

なぜなら朝に起きて走り、距離を踏まなければ月間走行距離200キロを達成する事ができないからです。

私の仕事は朝８時からなんですが、夜は大体２１時過ぎの帰宅になります。ご飯やお風呂を考えると仕事が終ってから走る事は厳しく、かといって休みの日の度に２０キロ越えて走り続ける事も時間の都合上なかなか厳しい状態です。

じゃあ朝に早く起きて走るしかないと言う事になります！

過去に距離を踏めていた時も朝ランニングで距離を稼げていましたが、今は一度失った習慣を取り戻す事が本当に難しく朝早く起きる事ができません。

でもあきらめる訳にいかないのでどうしたら早く起きて走れる様になるかを今考え中です。

朝ランニングのメリットを簡単にまとめて見て自分自身へ説得する力に変換したいと思います。

朝ランニングのメリット

朝ランニングのメリットを考えてみました。

①朝ランニングはセロトニンが活性化される

セロトニンとは人が幸福を感じるホルモンで、活性化させるには朝の日光とリズミカルな運動と咀嚼が有効だとされてます。

朝にランニングすると日光とリズミカルな運動が付与されますのでセロトニンが活性化しやすくなり幸福を感じやすくなります。実際、朝にランニングすると満足感と達成感が感じられ機嫌がよくなります。

⓶朝ランニングは誰にも邪魔されない

夕方や夜にランニングをしていると、電話がかかってきたり、メールがきたりして、ランニングに集中したくても集中できない状態になりやすくなります。せっかく集中してランニングしていたのに途中で邪魔をされてしまい集中が途切れてしまいます。でも早朝の時間なら電話もメールもほぼきませんので集中してランニングをする事ができます。

③自己肯定感があがる

皆が寝ている間に一つの事を頑張るなんて中々できる事ではありません。そら自己肯定感が上がるでしょ。

皆が出来ない事を自分が出来るのであれば自分に優位性を感じて自信がつきます。自分に自信がつけばメリットしかありませんので、自己肯定感があがるだけでも朝ランニングを行うメリットはあります。

④時間が読みやすい

私は夜に急な予定が入ったり仕事の終わる時間もなかなか読む事ができませんので、早く帰って走ろうと思っても思う様に時間を使う事ができません。でも早朝の時間なら急な予定が入る事も仕事の始まる時間が早まる事もなく時間の都合が読みやすくてランニングの予定を崩さなくてすみます。

⑤規則正しい生活になる

朝早く起きて走ろうと思うと夜は早くねなければ継続できません。夜更かしすると疲労が蓄積されて朝早く起きる事を継続する事が難しくなるので朝ランニングを継続する為には規則正しい生活を行う事が必要であり、規則正しい生活になります。

今、私が思い浮かぶのは上記の５つになりますが、人それぞれ感じるメリットは違うと思いますが、一つ言える事は速いランナーはほぼ朝ランニングを行い距離を踏んでいます。

ついに朝ランニングを始めて距離を稼げるか

なんでも新しい事を最初に始める時は、負荷をちいさく始め段々負荷を高めていく事が続ける為に必要なのはわかってますので、今日はとりあえず5時半に起きる事は出来ました。

明日は5時30分に起きて朝散歩か朝ランニングをします。

一か月後には朝に５～１０キロのジョグを継続して行える様になればな～と思ってます。また朝ラン二ングがどうなったのか結果報告したいと思いますのでよろしくお願いします。

この手袋は本当におすすめです。(^_-)-☆