過去の自分に追いつきたい

市民ランナーあるある。

市民ランナーならある事だと思うけど→

タイムが伸びない→やるきが出ない→

タイムが伸びない→練習しない→

タイムが落ちる事があると思う。

２０１８年の大阪マラソンでサブスリーをしてから徐々にタイムが伸びなくなり、

前述した負の連鎖に落ちいり何となく走り続けてきた。

「これはいかん」年齢的にも３８歳になり、やり直すのは、今しかないと思い練習を再開したので、練習日記をブログで残していきます。

目標は過去の自分に勝つ、ちなみに過去の自分とはマラソンではサブスリー、ウルトラではサブ１０である。

覚悟を決めました。

2021年1月11日～1月17日

1月１１日　ⓔ9Ｋジョグ　５：２５/ⓔ

1月１２日　ラン無し　体感トレーニング

1月１３日　ラン無し　ハムストリングス筋トレ

1月14日　　2部れん　朝　Ⓘインターバル

　　　　　　1000×4レスト９０秒

タイム設定3分４０目標だったけど、

さぶすぎて、タイムまもれず　泣

２部練　夕　ⓔジョグ5Ｋ　５：38/㎞

1月１５日　ラン無し　体感トレーニング

1月１６日　ⓔ１０K　５：３２/㎞

1月１７日　Ⓘインターバル

　　　　　　１０００×４レスト９０秒

3分４０秒前後の設定だったのでほぼ設定どうりかな。

とりあえず3分４０秒設定から始めて以降かなと思ってます。

5本続けて行えればタイム設定あげていきます。

1月第３週走行距離

ⓔ27.69Ｋ

Ⓘ8K

合計35.69Kでした。

新しくスタートしたので、少しづつ強度と距離を延ばして

ケガなく継続しています。

今日の一枚

いつものランニングコースの線路。

いつもここで季節の変わり目をかんじてます。